Wie körperliche Aktivität das Wohlbefinden im Alltag verbessert

Eine internationale Meta-Analyse unter Beteiligung des Zentralinstituts für Seelische Gesundheit (zi) zeigt, dass bereits alltägliche körperliche Aktivität die Stimmung sowie das Gefühl von Energie und Wachheit verbessern kann. Für die Studie werteten Forschende Daten von mehr als 8.000 Personen aus 67 alltagsnahen Untersuchungen weltweit aus. Mit insgesamt über 300.000 Stimmungsabfragen handelt es sich um die bislang größte Analyse zu Zusammenhängen zwischen Bewegung und Wohlbefinden im Alltag.

Untersucht wurde, wie körperliche Aktivität, etwa Spazierengehen, Treppensteigen oder Hausarbeit,  mit dem affektiven Wohlbefinden zusammenhängt. Die Analyse zeigt, dass sich die Stimmung bei den meisten Menschen durch Bewegung verbessert und Menschen zugleich körperlich aktiver sind, wenn sie sich besser fühlen.

Besonders deutlich waren die Ergebnisse beim Gefühl von Energiegeladenheit: Mehr als 95 Prozent der Befragten fühlten sich vor oder nach körperlicher Aktivität energiegeladener. Gleichzeitig zeigte sich, dass insbesondere Menschen mit niedrigem Wohlbefinden von Bewegung profitieren könnten. Die Forschenden sehen darin ein Potenzial für gesundheitsfördernde Maßnahmen und die Unterstützung psychisch belasteter und vulnerabler Gruppen.

Die Studie weist darauf hin, dass die Zusammenhänge zwischen Bewegung und Wohlbefinden individuell unterschiedlich ausfallen und weitere Forschung notwendig ist, um relevante Einflussfaktoren und Wirkmechanismen besser zu verstehen.

Die Studie ist auf Englisch verfügbar.